Espere o inesperado no tênis
“Desconhecido”, “desconfortável”, “incomum”, “desconhecido”, “inesperado”
Algum desses termos descreve o que você experimentou em uma partida de tênis que pode minar sua mentalidade por jogar um tênis ótimo?
Os desconhecidos, desconfortáveis, incomuns, desconhecidos e inesperados são as cinco distrações mais significativas que podem gerar ansiedade e prejudicar seu desempenho em partidas de tênis.
Em nossa pesquisa mental de tênis, um jogador identificou o “desconhecido” como a única distração que causa a maior quantidade de problemas:
“Tribunais desconhecidos, o vento, variáveis idiotas, como a hora do dia, a partida ocorre – isso mexe com minha mente e me deixa tenso e perdido.”
Desconhecidos, desconfortáveis, incomuns, desconhecidos e inesperados, são distrações internas e, se você não estiver preparado, poderá enviá -lo de focar no que é importante.
Por exemplo, você teve uma semana fantástica de práticas e o saque em que está trabalhando está finalmente clicando enquanto se prepara para jogar em um novo torneio a cinco horas de sua casa.
Sua família escolhe sair um dia mais cedo e ficar em um hotel. Depois de chegar ao hotel, uma chuva pesada imprevisível atinge a cidade.
O diretor do torneio postou que o torneio seria adiado por 2 horas devido à chuva. Você já se sentiu um pouco desagradável dormindo no hotel e agora o clima inesperado e o tempo de início desconhecido estão fazendo você se sentir um pouco ansioso.
Depois de uma noite difícil de jogar e girar, você chega ao local de competição desconhecido, se perguntando sobre seu oponente da primeira rodada.
Para piorar a situação, é um pouco frio e ventoso; Condições que sempre saíram do seu jogo. Todas essas variáveis têm sua mente cambaleando, deixando você se sentir tenso e ansioso!
Distrações internas, como tribunais desconhecidos, ventos e o tempo de partida de uma partida que nos referimos como incontroláveis e pensando que esses elementos incontroláveis prejudicarão seu desempenho.
Quando você tenta controlar uma variável sobre a qual não tem controle, está perdendo tempo, energia e foco.
Em vez de tentar se concentrar em elementos incontroláveis ”que mexem com sua mente e deixam você tenso e perder”, concentre -se no que você pode controlar, como sua mentalidade, preparação e plano de jogo.
Estratégias para se concentrar no que é importante
Chegue ao local da competição mais cedo e faça uma caminhada. Essa técnica fácil pode ajudar a se familiarizar com os vestiários, tribunais, assentos de espectadores, etc.
Ajuste seu plano de jogo de acordo com as condições climáticas Camisola Valencia e do tribunal. Por exemplo, em um dia frio, a bola será menos “saltitante”, então você precisará ajustar suas fotos.
Prática sob várias condições adversas. Por exemplo, a técnica anterior destacou os efeitos do frio em uma bola. Tente jogar algumas bolas na geladeira antes da prática, para simular jogar com uma bola em condições frias.
A lição é se concentrar no que você pode fazer para se sentir preparado quando você joga uma partida … e é aí que o treinamento mental entra em jogo.
O treinamento mental pode Camisola Sao Paulo FC ajudá -lo a responder ao desconhecido ou inesperado com confiança e compostura, em Camisola US Sassuolo vez de dúvidas e pânico.
Lembre -se de se concentrar no que é essencial quando você pisar na quadra. Suas táticas, ver a bola e separar cada ponto de outro são o que é importante, não as distrações externas e desconhecidas.