Não deixe um erro afetar seu desempenho
Cometer um erro afeta seu desempenho na competição?
Talvez você possa se reorientar e ser o seu melhor para o resto da competição. Ou, possivelmente, um erro se transforma em mais um e seu desempenho em espiral para baixo.
A acredita desse erro ou as consequências desse erro afasta o foco do desempenho no momento.
Por exemplo, cometer um erro no início de uma competição pode produzir dúvidas sobre exatamente como você se apresentará no restante da competição: “Eu simplesmente não o tenho hoje. É um daqueles dias. Continuarei cometendo exatamente os mesmos erros que de costume. ”
Se você não conseguir se concentrar na próxima jogada, na próxima rotina ou na próxima corrida, você deve cometer mais erros. Quanto maior ou mais importante a concorrência, maior a probabilidade de você cumprir um erro com um erro ainda mais caro.
Durante jogos de playoff, campeonatos, jogos rivais, competições de nível superior ou partidas importantes, os erros podem lidar com um significado extra para alguns atletas, além de dificuldade em sua compostura.
Como todo atleta cometerá muitos erros ao longo de uma carreira, descobrir novamente seu interesse no presente é uma habilidade mental importante a se desenvolver.
Quando a temporada de 2021 da Camisola Seleção Alemã de Futebol NBA estava terminando, o Denver Nuggets estava disputando um lugar nos playoffs. Camisola Iraniana Em uma entrevista em Denver, Aaron Gordon comentou exatamente como os erros podem impactar o desempenho de um jogador.
Gordon: “Na quadra, você quer ser gelado. Você quer ser realmente legal. Você quer ser composto. Assim como quando o seu especificado mental não está certo na quadra, você faz coisas estúpidas, como obtiver faltas técnicas ou erros compostos. Tipo, afirme que você perde um tiro, está bravo por ter perdido um tiro, então se vira, além de sujar alguém a 80 metros da cesta. ”
Como você pode ver, os atletas em todos os níveis exigem para descobrir exatamente como preservar sua compostura e reorientação para se recuperar dos erros.
A recuperação de erros e reorientação é uma habilidade mental que precisa de treinamento mental para descobrir e se desenvolver.
A recuperação de erros é composta por três componentes:
1. A capacidade de se acalmar rapidamente: uma estratégia de calma rápida ajuda você a manter suas emoções sob controle. Uma respiração profunda é uma técnica para acalmar a mente de um atleta e o corpo.
2. A utilização de uma frase para seguir em frente: uma sugestão pode ser uma palavra ou ação que sinaliza para você deixar de lado o último momento. Uma sugestão eficiente pode ser tão simples quanto dizer a si mesmo: “Seguir em frente” ou “Isso está no passado”.
3. A capacidade de reorientar: o reorientação é uma questão de alterar seu foco do passado para o momento presente. O reorientação é a marca registrada de atletas de sucesso.
Aprenda a estabelecer esses três elementos para poder responder muito melhor aos erros.
Tente técnicas de relaxamento, pistas e estratégias de foco na prática. Determine quais estratégias parecem confortáveis e eficientes, bem como métodos, essas habilidades em suas sessões de treinamento.
Se você descobrir para lidar com erros na prática, é melhor lidar com erros na competição.
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