como experimentar o sucesso antes da competição
Como você ganha uma vantagem mental sobre sua concorrência? Prática ou visualização mental é uma estratégia que pode lhe dar uma vantagem decisiva sobre sua concorrência.
A visualização é uma habilidade mental que usa imagens combinadas com outros sentidos para experimentar um Camisola Sérvia desempenho atlético bem -sucedido antes de uma prática ou competição.
Você tem imagens que aparecem na sua cabeça o tempo todo. Muitas dessas imagens são pior cenários ou situações que você teme que possa acontecer. As imagens são poderosas e, quando repetidas com o tempo, a probabilidade dessas imagens se tornarem realidade aumenta.
Visualizar é uma maneira de direcionar os filmes em sua cabeça para que você possa obter resultados atléticos bem -sucedidos.
Os atletas olímpicos usam a visualização como parte regular de seu treinamento mental. Na preparação para os 2021 ensaios olímpicos dos EUA, o nadador Cody Miller visualizou diariamente.
Miller usou a visualização para se preparar para a competição de vários dias contra outros nadadores de elite e mantê-lo mentalmente pronto para se apresentar sob a pressão dos julgamentos olímpicos.
Miller: “Durante meses, antes Camisola Manchester United de me Camisola SL Benfica classificar para a equipe [Olímpica de 2016], todas as noites antes de adormecer, eu passaria 5 ou 10 minutos apenas visualizando como seria a atmosfera em ensaios olímpicos em Omaha. Como seria a piscina, como ficaria quando eu estava atrás da minha pista. Todas essas coisas já estavam determinadas na minha cabeça e como eu iria agir quando finalmente chegasse a hora. ”
No final, Miller fez a equipe olímpica e ganhou uma medalha de bronze no peito de 100 metros dos homens nos Jogos Olímpicos de Verão de 2016. Miller estabeleceu um recorde americano no processo, com um tempo de 58,87 segundos.
Etapas importantes de visualização:
1. Identifique o comportamento que você deseja. O que você quer alcançar? Escreva exatamente quero que você queira acontecer.
2. Comece o exercício entrando em uma posição confortável e no estado mental relaxado.
3. Feche os olhos e defina a cena. Veja -se mentalmente no cenário.
4. Use todos os seus sentidos. O que você veria, ouviria, sentiria, cheirava e gosto. Imagine usar seu uniforme e equipamento.
5. Experimente -se executando a ação com sucesso. Tente tornar suas imagens o mais vívidas possível.
6. Sinta a emoção. Comece a cena se sentindo energizada, animada, relaxada e confiante.
7. Mergulhe nas emoções de atuar com sucesso. Até veja seus colegas de equipe, treinadores, pais e espectadores torcendo.
8. Pratique visualizar a cena regularmente.
Visualizar é uma ferramenta poderosa e fornece uma vantagem substancial para os atletas sobre a concorrência.
Cada vez que você visualiza, você incorpora essas imagens e emoções bem -sucedidas em sua mente e o ajuda a se apresentar de maneira semelhante na competição.
Dica para visualizar performances bem -sucedidas:
O ensaio mental não se trata apenas de um desempenho perfeita quando você compete. as coisas acontecem nos esportes. Você quer se preparar visualizando os desafios que pode ver e como lidar com esses desafios.
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