Durante o resumo da segurança em todos os que adultos de jornada de avião são lembrados de que, em uma situação de emergência, eles devem garantir suas próprias máscaras de oxigênio antes de ajudarem seus filhos em forma deles.
Por quê? já que ajuda você a cuidar das crianças com mais eficiência. Exatamente o mesmo se aplica à saúde mental, assim como é algo que os instrutores devem considerar. Afinal, é difícil discutir um grande bem-estar mental na frente da aula, se nós, como adultos, não praticamos isso sozinhos.
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É necessário que a ação para aprimorar a saúde mental e o bem -estar dos instrutores seja necessária: as preocupações com a carga de trabalho do instrutor viram 67% dos instrutores especificam que sua tarefa afetou adversamente sua saúde mental ou física, de acordo com uma pesquisa recente da NASUWT. Isso levou a recomendações de que meio bilhão de libras fossem transferidas para instituições para ajudá -las a lidar com a questão.
É por isso que vale a pena para os instrutores examinarem essas maneiras simples, informadas pelas mais recentes diretrizes do NHS, para aumentar sua saúde mental.
Conectar
Os pesquisadores demonstraram a importância de ter uma variedade de relacionamentos saudáveis. Eles sugerem que se sentir desconectado dos outros é tão pobre para você quanto fumar 15 cigarros por dia. A Fundação de Saúde Mental e Bem -Estar especifica que “as pessoas que estão mais socialmente ligadas à família, amigos e bairros são mais felizes, fisicamente mais saudáveis e on -line por mais tempo, com menos problemas de saúde mental e bem -estar”.
Além de desenvolver conexões em nível privado, as evidências sugerem que fazer parte de um grupo tem benefícios semelhantes. As pessoas que determinam cuidadosamente com um grupo relataram estar mais felizes.
Estar ciente
Nós online em uma era de distração. O estudo da pesquisa sugere que inspecionamos nossos telefones em 85 vezes ao dia. Isso, entre outras distrações, limita exatamente o quanto notamos o que está acontecendo ao nosso redor. Quando o violinista mundialmente famoso Joshua Bell passou em uma estação de trem durante a hora do rush em Washington, das 1.097 pessoas que passaram por ele, apenas sete pararam para Camisola Atletico Madrid ouvir. Apenas alguns dias antes, as pessoas pagaram inúmeras libras para ouvi -lo tocar exatamente a mesma música.
Enquanto olhar para o futuro pode ser motivador (é por isso que os psicólogos motivam as pessoas a estabelecer metas) pensamentos sobre o passado ou o futuro podem acabar sendo tão dominante quanto às vezes é importante se concentrar no momento presente. Praticar essa habilidade reduzirá os níveis de estresse, aumentará sua capacidade de lidar com futuras situações estressantes, além de ajudá -lo a estabelecer relacionamentos muito melhores.
Continue aprendendo
Por que a descoberta aumenta seu bem-estar mental? Além de proporcionar um sentimento de conquista, sendo agradável e ajudando você a lidar com eventos estressantes, um estudo de pesquisa sobre a descoberta de adultos (PDF) descobriu que “o benefício mais essencial e difundido da descoberta de todo tipo é um é um crescimento na autoconfiança ”.
O aprendizado não precisa significar educação formal. Pode ser qualquer coisa que estabeleça seu entendimento em qualquer tipo de área. Sair da sua zona de conforto, além de tentar algo novo, melhorará isso. O sentimento de realização de novas habilidades pode fornecer, você pode ajudar seu bem-estar emocional e também será motivador.
Ser ativo
Além de benefícios físicos entendidos, o exercício pode ajudar a melhorar seu humor, auto-estima e capacidade de oferecer com estresse. A organização mundial de saúde e bem -estar sugere que os adultos, em média, devem fazer cerca de 22 minutos de atividade física por dia.
É simples ser adiado quando barreiras percebidas, como sentir -se tão cansadas, entram no método de exercício. No entanto, a atividade física pode realmente ajudar o cansaço da batalha e também não precisa ser o esporte organizado (por exemplo, aulas do Centro de Fitness ou caminhada). Além disso, estar ativo pode motivar a saúde mental muito melhor, principalmente se ajudar a socializar ou se concentrar no presente.
Dar aos outros
A maioria das pessoas ouviu a frase “é muito melhor fornecer do que receber”. Assim como o estudo de pesquisa em economia sugere que sentimos um “brilho quente” quando ajudamos outra pessoa. Os fãs dos amigos da comédia estarão Camisola Real Sociedad familiarizados com essa idéia da cena em que Phoebe e Joey debatem grandes ações altruístas.
O poder do fornecimento é apoiado pelo Estudo de Pesquisa Mental (PDF) que descobriu que atos aleatórios de generosidade resultam no doador sentir o benefício além do receptor. Esta é uma área fascinante para quem trabalha em instituições, onde, por definição, a maior parte da tarefa inclui fornecer tempo, energia ou conselho. No entanto, o fornecimento não precisa incluir dinheiro ou demorar muito. Atos de generosidade pequenos, quase incidentais, podem ser poderosos o suficiente.
Um pensamento final
Quando se trata de saúde mental, algumas Camisola Fluminense pessoas não entendem por onde começar. Essas cinco áreas oferecem um snull